von Thomas Bosnjak
Lauf- und Koordinationstrainer OÖ Landesmeister im Marathonlauf

• Machen Sie vor dem Trainingsstart eine Gesundheitsuntersuchung inklusive
  Leistungstest zur Bestimmung Ihrer Herzfrequenz beim Training.
• Achten Sie stets auf eine dem Wetter angepasste Kleidung.
•  Durch eine Laufanalyse sollte der richtige Laufschuh ausgewählt werden.
• Aufwärmen vor und Dehnen nach der Trainingseinheit beugen Verletzungen vor.
• Zusätzlich empfehlen wir Laufschulübungen zur besseren Technik und einmal pro
  Woche ein Krafttraining.